ALIMENTOS PARA LA SALUD Y LA BELLEZA



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Como toda mujer sea que tengas 20, 30, 40 o pases de los 50 años de edad, quieres estar y verte radiante. Las primeras opciones que primero consideramos para lograrlo son siempre las cremas o tratamientos    faciales y corporales, el ejercicio incluso la cirugía.

En este post te cuento, que esas practicas son muy importantes y ciertamente ayudan, sin embargo, para lucir 100% bella por dentro y por fuera, lo primordial es contar con una Buena y Sana Alimentación. Los alimentos que consumes juegan un papel más importante...más del que mucha de nosotras cree.

Nuestro organismo a medida que transcurren los años cambia. A cada instante las personas estamos expuestas a la oxidación celular, la cual se puede disminuir consumiendo antioxidantes, que son las vitaminas o minerales que ayudan a combatir los efectos negativos del oxigeno regenerando los tejidos y moléculas.

No hay antioxidante que sea mejor que otro. La idea es que tengamos un régimen balanceado donde los podamos incluir a todos, por eso te cuento cuales son los que no te pueden faltar y en que alimentos los puedes conseguir:

                 1. Vitamina C: previene contagios virales, ayuda a mantener la piel libre de infecciones. La puedes conseguir de forma natural en frutas cítricas como el melón, la parchita, mandarina, piña mango, entre otras. En vegetales frescos como el tomate y coliflor.

                 2. Vitamina E: ayuda a mantener la lozanía de la piel y darle brillo al cabello. Esta presente en el aceite de oliva, vegetales de hojas verdes y el aguacate.

                 3. Selenio: cereales integrales y carne.

                 4. Zinc: cereales, mariscos, lácteos (queso, mantequilla, natas) y cereales completos.

                 5. Vitamina A o Betecaroteno: lo encuentras en las verduras de color verde, amarillento o naranja, como la zanahoria, espinacas, auyama o calabaza. En frutas como cerezas, melocotón.

                 6. Flavonoides: en  frutas rojas y moradas los encuentras, así como en verduras de hojas verdes, semillas y té.  Son anticancerígenos, disminuyen del riesgo de enfermedades cardíacas,mejoran los síntomas alérgicos y de artritis, aumentan la actividad de la vitamina C, bloquean la progresión de las cataratas  y disminuyen la fragilidad capilar, entre otros efectos.

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Te das cuenta!!! son muchos los alimentos que puedes consumir para mantenerte saludable, solo hace falta que incluyas más productos naturales a tus comidas seleccionándolos a tu gusto.

Al incluirlos en tus comidas  te proteges del cancer, las arrugas prematuras, enfermedades degenerativas por la edad, las relacionadas con el sistema inmunológico y la diabetes.

Come Sencillo, Sabroso y Saludable.

Las opiniones aquí emitidas no provienen de un profesional de la salud, son comentarios y análisis de información adquirida en diferentes lecturas.

Octubre: MES DE LA LUCHA CONTRA EL CANCER DE MAMA

Según la Organización Mundial de la Slaud (OMS) cada 5 segundos una mujer es diagnosticada con Cancer de Mama.

El cancer de mama es una enfermedad que se encuentra en expansión, que de acuerdo a reportes publicados por la OMS es la primera causa de mortalidad a nivel mundial; se le atribuyen 7,6 millones de defunciones ocurridas en 2008 (aproximadamente, un 13% del total).

De todos los canceres que pueden afectar al ser humano, el cancer de mama es el más común entre las mujeres.

Octubre es el mes dedicado para la lucha y concientización sobre esta enfermedad, tan degenerativa, que no hace distinción de edad o posición económica. Que una vez diagnosticada transforma la vida de quien la padece y de aquellos que la rodean.

Ser diagnosticada con cancer (de cualquier tipo) es una noticia que no se recibe con agrado o felicidad, sin embargo, esta demostrado que la actitud que se tome ante la enfermedad influye significativamente el el proceso de recuperación y superación de la misma.

Estudios indican que una mente positiva, el buen humor, el apoyo familiar y la adecuada atención médica aumenta las probabilidades de salir ganador ante la lucha contra el cancer; más aún estos estudios afirman que algunos sintomas ocasionados por los tratamientos para el cancer (quimioterapia y radioterapia) pueden disminuir e incluso desaparecer.

 Debido a que el mes es para concientizar sobre el cancer de mama hay información sobre el tema que es importante difundir, en palabras claves y sencillas les dejo esa información, transmitanla a todos los que conozcan hombre y mujeres....

Preguntas más comunes

¿Que es el cancer?

El cancer es la transformación o mutación de una célula en el cuerpo, cuyo funcionamiento se distorciona y es capaz de afectar a otras para comportarse de una manera desordenada.

Estas alteraciones son el resultado de la interacción entre los factores genéticos de una persona y tres categorías de agentes exteriores, a saber:

• carcinógenos físicos, como las radiaciones ultravioleta e ionizantes;
• carcinógenos químicos, como el amianto, componentes del humo de tabaco, aflatoxinas (contaminantes de los alimentos) y arsénico (contaminante del agua de bebida);
• carcinógenos biológicos, como las infecciones causadas por determinados virus, bacterias o parásitos.

¿Cuales son los factores de riesgos del cancer?

•  El Tabaquismo
• Bajo consumo de frutas y hortalizas
• El alcoholismo
• Virus de Papiloma Humano (VPH)
• Virus de la Hepatitis B y C.
El 30% de los diferentes tipos de cancer podría evitarse modificando alguno de estos factores.
¿Como praticarse el autoexamen de mamas? IMPORTANTISIMO MUJERES ATENCIÓN
Paso 1: Observa bien tus mamas, en busca de algun cambio en la piel, la postura del pezón o algún tipo de secresión.
Paso 2: Tocate con suavidad para ubicar pequeños bultos. Puedes hacerlo de pie o acostada.
 Procura realizarte el autoexamen unod días despues de haber pasado tu ciclo mestrual.

 
 
 Las campañas para convatir esta enfermedad han cobrado auje internacional, cada vez más marcas comerciales y personajes públicos se unen pata llevar información y orientación sobre el tema. Uno de los mejores ejemplos es la marca de cosmeticos y productos del hogar AVON, quien con una visión de atender a las mujeres de forma integral desarrolla actividades educativas para mantenerse saludable, cada año realiza una marcha de 5 km en el mes de octubre que reune a mas 50 mil personas.
AVON ha promovido estudios sobre el cancer de mama a traves de su Fondo Fundación Avon por la lucha contra el cáncer de mama  que tiene como propósito donar el dinero recaudado en la VII Caminata Avon alrededor del mundo por la lucha contra el cáncer de mama, para reconocer a las organizaciones de la sociedad civil de Argentina que trabajen en la lucha contra esta enfermedad.
Además han puesto en funcionamiento  el movil con Mamógrafo AVON-LALCEC
ha realizado más de 106.000 mamografías GRATIS, y lleva más de 176.000 kilómetros recorridos. Gracias a esto 951 mujeres de todo el país han sido diagnosticadas a tiempo y 856 están bajo control.
Bien hecho AVON.
Así como AVON, encontramos otras marcas como Macdonalds, Estee Lauder, Tommy y más... que se unen por esta noble causa.
 
Una conclusión mia: Mujeres cuiden su salud, cambien sus habitos alimenticios, hagan ejercicio, AUTOEXAMINENSE y practiquense una mamografia anual a partir de los 30 años.
 

 

 

 

   



Un Día para Compartir

El día de ayer fue un día para compartir como familia en una pequeña granja de amigos, la ocasión estaba dedicada a celebrar la vida en familia y mi esposo fue invitado para darle algunos charla a Mamá y Papá sobre lo importante de tener una familia sana.

El slogan de la charla fue "Familias Sanas, Hogares Felices, Sociedad Mejor". A la actividad asistieron aproximadamente 60 familias...estuvo expectacular!! el tiempo transcurrió entre canciones, chistes, anécdotas y recomendaciones; las más aplaudidas fueron:

• Ordena Tus Prioridades: el exponente hacia referencia en este punto que una vez que decidimos formar una familia ella se convierte en nuestro principal punto de interés, lo que significa buscar su bienestar antes que el de cualquier cosa o cualquier persona. Mamá y Papá como los directores del hogar deben satisfacerse y cuidarse ellos como primera opción, pues su bienestar y buena relación se traducen en bienestar y estabilidad para los hijos.
• Resuelvan sus Diferencias:  Todos los hogares están constituidos por personas con personalidades diferentes, que en algún momento no compartirán la misma opinión sobre determinado tema, lo cual no debe significar motivo para molestias y en caso de que estas aparezcan lo mejor es que las solucionen de inmediato, no las dejen pasar, resuelvan. No aprovechen la molestia para criticar o hacer señalamientos eso empeora la situación, conversen y aclaren el punto. Decidan de una manera que todos se sientan satisfechos.
• Reconozcan las Cualidades de su Pareja: Con el pasar del tiempo la chispa de las parejas comienza a acabarse, la etapa del cortejo constante se esfuma y se entra en la fase de seguridad; no significa falta de amor, es más bien un mal sentido de estabilidad en el que ambos cónyuge (hombre y mujer) sienten que no es necesario tantas demostraciones de afecto. Tal creencia en totalmente falsa, sin importar el tiempo que lleven juntas las parejas, es importante alimentar la relación de momentos, palabras y gestos significativos para la pareja, revivir la llama, un Te Amo, una palabra alagadora Estas más bella /o que nunca marcarán la diferencia en la relación.



Una de las actividades programadas y la más esperadas por todos (en especial por los más chicos) fue la piscinada, en la que también los adultos disfrutaron de un rico "chapuson" para refrescarse. La comida Ummmm riquisima.

Al llegar la tarde ya se veían los rostros cansados, al mismo tiempo satisfechos por haber disfrutado de un día en familia y rodeados de amigos.

Mi esposo y yo regresamos a casa satisfechos de ayudar y orientar a otras familias para tengan mejores hogares, relaciones y así puedan alcanzar el éxito, nuestra conclusión del día fue ¡Que se repita!.